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【早安健康／王彥文報導】糖尿病是許多疾病的起頭，但是您知道除了醫師確診的糖尿病患者以外，還有一群人在醫師心中，是他們必須謹慎觀察其空腹血糖值變化的「糖尿病預備軍」嗎？  日本千葉大學醫學部的臨床教授岩岡秀明醫師指出，血糖值一旦超過100（正常值／糖尿病標準），飯後血糖就會不容易降低，血液中的過剩糖分會使得血液開始變得濃稠，容易引發高血壓與心臟病。這些過剩的糖分更會跟脂肪結合成醣化物質，堆積在身體各處引發器官病變。進食前後的血糖波動也會更大，容易引起暈眩、視界發黃、嚴重更會導致昏迷。  醫師口中的「觀察一下情況」之真相  據日本東京赤坂山王診所的梅田悅生醫師表示，雖然空腹血糖值到了126以上才會被診斷為糖尿病。但是空腹血糖值在100以上的人，已經進入了進餐後血糖值難以下降的狀況，因此醫師們在一邊對求診者說「我們再觀察一下情況」的同時，心中已經備戰，準備隨時建議求診者開始調整飲食習慣。  糖尿病會影響末端神經系統、引發壞疸或蜂窩性組織炎、傷害視力、嚴重到需要洗腎時患者的生活品質將會被大幅損害。因此醫生們不得不從空腹血糖值100以上的求診者開始備戰。將糖尿病控制得好的病人，能夠保持自由行動能力照常生活接近半世紀。但這需要患者本身具備強大的自制力，以及決不放棄運動及控制飲食的決心和耐力。所以定期進行健康檢查，瞭解自己的血糖狀況，比罹患糖尿病後再跟自己苦戰，真的要來得簡單輕鬆得多了。  預防糖尿病的進食方法  根據美國馬里蘭州大巴爾的摩醫療中心的糖尿病講師、管理營養師蕾貝卡．丹尼生醫師表示，要預防糖尿病有五種有效的進食方法：   不想被糖尿病纏上，6種食物你該吃！第二頁的預防食物清單務必要記得  在控制飲食的同時，丹尼生醫師也建議攝取能夠預防糖尿病的食物：   >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】延伸閱讀：更多健康相關新聞過敏兒換季揉眼 視網膜剝落差點失明這些蔬果「抗癌」？營養師這樣說秋葵妙用 營養師教你自製控糖飲品想護肝？醫師：這件事一定要先做到！曾做近視雷射 還能做白內障手術嗎？今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】